درمان دیسک کمر در منزل

رژیم غذایی ضد التهاب

موردی بسیار مهم است و خیلی روی آن تاکید می شود استفاده از رژیم غذایی ضد التهاب است. باید بدانید که سطح بالای التهاب در بدن باعث ضعیف شدن استخوان، ماهیچه و مفاصل می شود. در این مورد باید زیاد آب بنوشید، رژیم غذایی سالم مصرف کنید.

رژیم غذایی ضد التهاب شامل چه مواردی است؟

سبزیجات برگ سبز حتما باید استفاده شود. دکتر رضا سنجری توصیه کرده است که استفاده از آووکادو به صورت دو بار در هفته استفاده شود. این مورد خیلی کمک کننده خواهد بود.

• چربی های سالم مثل روغن زیتون و روغن نارگیل.
• مغز گردو و بادام نیز بسیار کمک کننده است و توصیه می شود.

• پروتئین های بدون چربی مثل گوشت گوسفند، گوشت گاو، ماهی های آزاد

• سویا نیز بسیار تاثیر گذار است و نتایج آن در بیماران دیده شده است و توصیه می شود از سویا هفته ای دو بار استفاده شود.

• مواد غذایی تخمیر شده مثل پروبیوتیک ها نیز کمک کننده است.

کاهش درد دیسک کمر با ماساژ درمانی چگونه است ؟

این روش‌ها به میزان قابل توجهی در کاهش درد تأثیر دارند. برای درمان دیسک کمر در منزل نیز شما می‌توانید از روش ماساژ درمانی استفاده کنید.در ابتدا باید انگشت یا وسیله‌ای مخصوص ماساژ را بر روی نقطه تحریک‌شده قرار دهید. حال با ایجاد فشاری ثابت به مدت یک تا دو دقیقه، انگشت خود را بر روی ناحیه مورد نظر نگه دارید. شما می‌توانید این روش ماساژ را در نقاط مختلف کمر انجام دهید. هر گونه ماساژ درمانی و فیزیوتراپی برای دیسک کمرتان را زیر نظر پزشک جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات خود انجام دهید چرا که هر گونه خود درمانی برای درمان دیسک کمرتان میتواند شما را به فلجی بکشاند .

آب درمانی کمک به کاهش درد دیسک کمر و تنگی کانال نخاعی :

آب درمانی یکی از روش های کاهش درد دیسک کمر و کاهش درد تنگی کانال نخاعی میباشد سعی هفته ای یکبار به استخر اب بروید و در آب راه بروید .

کاهش درد دیسک کمر با کمربند طبی

کمربندهای طبی هم برای درمان دیسک کمر مؤثر هستند و پزشکان انواع کمربندهای طبی را برای پیشگیری از درد پایین کمر توصیه می‌کنند ولی این کمربندها معمولاً حجیم هستند و استفاده از آنها باعث ناراحتی فرد می‌شود. کمربندهای طبی دور قسمت پایینی کمر پیچیده می‌شوند و می‌توانند راحتی شما را در هنگام استفاده افزایش دهند. به این ترتیب می‌توان از این روش سر کار یا در هنگام رانندگی استفاده کرد. شما می‌توانید حتی در هنگام شب از این کمربندها استفاده کنید .

درمان غیر جراحی اولین مرحله برای بهبود دیسک کمر است و ممکن است شامل دارو، استراحت، فیزیوتراپی، تمرینات خانگی، آب درمانی، تزریق استروئید اپیدورال (ESI) باشد. افراد دراری کمردرد در حدود 6 هفته بهبود می یابند و به فعالیت طبیعی خود برمی گردند.

 در بیشتر موارد، درد ناشی از دیسک طی دو روز بهبود می یابد و طی 4 تا 6 هفته کاملا برطرف می شود.

داروهای شل کننده عضلات، این داروها مانند متوکاربامول (روباکسین)، کاریزوپروادول (soma) و سیکلوبنزاپرین (فلکسریل)، ممکن است برای کنترل اسپاسم عضلات تجویز شوند.

برای کاهش تورم و التهاب اعصاب ممکن است استروئید تجویز شود. آنها به صورت خوراکی (به عنوان بسته دوز Medrol) در یک دوز کم مصرف در طی یک دوره پنج روزه مصرف می شوند. مزیت ان این است که تقریباً بلافاصله تسکین درد را در طی 24 ساعت انجام می دهد.

روش های جلوگیری از درد دیسک کمر

روش های پیشگیری از درد دیسک کمر شامل موارد زیر می باشد:

• به طور منظم ورزش کنید، به ویژه نرمش‌هایی را انجام بدهید که عضلات بالاتنۀ نگهدارندۀ ستون فقرات را تقویت می‌کند.
• حالت اندامی مناسب را رعایت کنید تا فشار کمتری به ستون فقرات و دیسک‌ها وارد شود.
• اشیای سنگین را به روش صحیح بلند کنید؛ یعنی این که هنگام بلند کردن اشیاء نچرخید، از کمر خم نشوید و به جای کمر از پاهایتان استفاده کنید.
• وزنتان رامتعادل نگه دارید زیرااضافه وزن فشار بیشتری را به ستون فقرات و دیسک‌ها وارد می‌کند.

دکتر رضا سنجری :

دکتر رضا سنجری جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات فارق التحصیل از دانشگاه تهران دارای سابقه بیش از ۵۰۰۰ جراحی ستون فقرات میباشد از خدمات دکتر رضا سنجری میتوانیم به جراحی دیسک کمر، تنگی کانال نخاع ، جراحی تومور های مغزی ،جراحی ستون فقرات اشاره نماییم جهت دریافت نوبت آنلاین کافیست با شماره های مندرج در سایت در تماس باشید .