آیا آب گرم برای دیسک کمر خوب است؟

یکی از درد‌های رایجی که امروزه افراد زیادی از آن رنج می‌برند، دیسک کمر است که ممکن است برای همه افراد در هر رده سنی رخ دهد. در صورتی که هنوز در رده اولیه این بیماری هستید با راه‌حل‌های بسیار ساده، همانند استراحت، گرما و سرمادرمانی، ماساژ و انجام حرکات ورزشی و… قابل‌درمان خواهد بود. اما ممکن است بار‌ها این سؤال برای شما پیش‌آمده باشد که آیا استفاده از آب‌درمانی برای دیسک کمر مفید است؟! امروز در طی این مقاله، در کنار شما همراهان عزیز هستیم تا به بررسی و پاسخ به این موضوع بپردازیم.

آب‌درمانی برای دیسک کمر

به گفته پزشکان و تحقیقات انجام شده، آب‌درمانی می‌تواند به عنوان یکی از روش‌های مؤثر در درمان دیسک کمر و کمردرد مزمن مورداستفاده قرار گیرد. زیرا خاصیت شناوری آب و ایجاد فشار بر روی ناحیه کمر به تسریع روند بهبود عضلات و رفع گرفتگی آن‌ها کمک می‌کند. همچنین، شنا در آب می‌تواند به کاهش درد، التهاب و فشار روی دیسک کمر کمک کند.
همچنین، ممکن است برخی از افراد با وجود مشکلاتی مانند حساسیت به آب گرم، نتوانند به خوبی از مزایای آب‌درمانی بهره ببرند؛ بنابراین، قبل از استفاده از هرگونه روش درمانی برای دیسک کمر، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

آب گرم چگونه باعث درمان دیسک کمر می‌شود؟

برای پاسخ به این سؤال می‌توان گفت، در روش آب‌درمانی با آب گرم، افزایش دمای آب و گرمای حاصل شده، موجب کاهش درد عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری و سفتی ستون فقرات می‌شود. همچنین، با گشادشدن عروق خونی و افزایش جریان خون در ناحیه دیسک کمر، عضلات منقبض شده شل شده و مفاصل و مهره‌ها به سهولت تحرک خواهند داشت.
انجام تمرینات در آب گرم، باعث می‌شود تا کاهش درد تنگی کانال نخاع و دیسک کمر حاصل شود. با خاصیت مقاومت طبیعی آب، عضلات با فشار و ناراحتی کمتری حرکت می‌کنند و بهبود عضلات و کاهش درد کمر دیسکی را تسریع می‌بخشند.
در نظر داشته باشید آب‌درمانی نباید به تنهایی برای درمان کامل دیسک کمر استفاده شود و باید با دیگر روش‌های درمانی؛ مانند فیزیوتراپی، تغذیه مناسب و در صورت نیاز دارو‌ها ترکیب شود.

مزایا و معایب آب گرم برای دیسک کمر

در حالت کلی آب‌درمانی برای دیسک کمر فرایندی مفید بوده و تأثیر مثبت دارد. اما خوب است قبل از شروع درمان، با مزایا و معایب آن به خوبی آشنا شوید.
مزایای آب گرم برای دیسک کمر
به طور کلی برخی از مزایای آب‌درمانی عبارت است:
• کمک به کاهش درد
• تقویت عضلات
• افزایش انعطاف‌پذیری و سفتی ستون فقرات
• گشادشدن عروق خونی
معایب آب گرم برای دیسک کمر
همچنین برخی از معایب این نوع درمان به شرح زیر است:
• عدم تأثیرپذیری برای همه بیماران
• نیاز به تخصص و تجربه پزشک
• نیاز به هزینه

• و…

اب درمانی یکی از بهترین روش های کاهش درد برای بیماران سیاتیک نیز میباشد .

آب‌درمانی دیسک کمر برای چه نوع افراد مناسب نیست؟

برخی از افراد به دلیل بیماری‌ها و شرایط خاص، نباید از آب‌درمانی برای درمان دیسک کمر استفاده کنند. برای مثال، افراد دارای دیابت ممکن است به دلیل قرارگرفتن در معرض آب گرم با مشکل روبرو شوند و بهتر است که تمام بخش‌های بدن خود را در تماس با آب گرم قرار ندهند. همچنین، افرادی که دارای بیماری اسکلروز و زنان بارداری که دارای فشارخون نوسانی هستند، نیز باید پیش از استفاده از آب‌درمانی برای درمان دیسک کمر، با پزشک خود مشورت کنند.
بیماران مبتلا به بیماری رینود (Raynaud) نیز بهتر است از مصرف آب سرد برای درمان دیسک کمر خود بپرهیزند. همچنین، استفاده از این نوع درمان برای بیماران مبتلا به بیماری‌های التهابی لگن، روماتیسم و التهاب مثانه ممکن است مضر باشد.

برخی از نکاتی که باید در آب‌درمانی رعایت کرد

1. برای گرم‌کردن بدن در آب، ابتدا باید ورود به آب را با احتیاط انجام داد و به آرامی به عمق آب وارد شد. سپس با راه‌رفتن در آب به سمت جلو و عقب و همین‌طور در عرض استخر، باید بدن را گرم کرد. همچنین، می‌توانید با راه‌رفتن از پهلوی راست به چپ و از چپ به راست نیز بدن خود را گرم کنید. توصیه می‌شود که گرم‌کردن حداقل چهار الی پنج دقیقه طول بکشد تا عضلات به طور کامل گرم شوند. همچنین، هنگام راه‌رفتن در آب، باید زانو‌ها را تا امتداد ناف بالا بیاورید تا عضلات ران و شکم نیز گرم شوند.
2. برای شروع، می‌توانید حرکات ورزشی آب‌درمانی را به مدت ۲۵ دقیقه انجام دهید. پس از انجام حرکات ورزشی، به مدت ۵ دقیقه در آب گرم استراحت کنید و خم‌کردن زانو‌ها و مفصل لگن را تمرین کنید. این تمرینات کم‌حرکت به عنوان یک روش مناسب برای کاهش تنش عضلانی و بهبود تعادل بدن مطرح هستند.
3. در هنگام آب‌درمانی سعی کنید در عمقی از آب قرار بگیرید که سطح آب نزدیک به ناف و یا کمی بالا‌تر از آن قرار گیرد.این نوع آب درمانی برای بیماران با عارضه دیسک کمر مهره ۴ و ۵ نیز مناسب میباشد .
4. در جلسات ابتدایی از فشارآوردن به کمر خود پرهیز نمایید.
5. قبل از خروج از استخر، از خشک‌شدن خود و بستن کمربند گرمکن، اطمینان حاصل فرمایید.
6. در فصول سرد سال حداقل دو نوبت برای دوره سه ماهه و در فصول گرم تا پنج مرتبه در هفته آب‌درمانی را انجام دهید.

سخن پایانی

در پایان دریافتیم، آب‌درمانی به عنوان یکی از روش‌های درمان دیسک کمر بدون جراحی  مورداستفاده قرار می‌گیرد. در این روش، حرکات ورزشی در آب انجام می‌شود که به دلیل کاهش وزن بدن در آب، فشار و رویه بر روی مفاصل و عضلات کمتر است. این روش می‌تواند بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی افرادی که به دلیل درد و مشکلات مربوط به دیسک کمر قادر به انجام ورزش‌های شدید نیستند، ایجاد کند.
از اینکه تا انتهای این متن همراه ما بودید، سپاسگزاریم. در صورت داشتن هر گونه سؤال، می‌توانید در بخش کامنت‌ها آن را با ما به اشتراک بگذارید.